夏は暑くて、なかなか歩くことができず。
もう、夏休みが終わりました。
そろそろ与論島にも秋がやってくるでしょうか。
昨日、筋トレ3回目参加してきました。
下半身強化したいので、痛めつけてきてやりました。
予定では、筋トレ後にウォーキングも、と思ってたんです。
思ったより、日が落ちて暗くなるのが早くて断念。
自宅周辺、暗くなりますからね。
筋トレに行くようになってまだ3回目ですが、確実に好転反応がやってきている。
そう！
筋肉痛！！
そして、なぜか骨がきしむというか、なんかそんな感覚の痛みも。
土曜日にフットサルをしたときに、めっちゃ足が痛くてやばかったので。
やっぱり、ウォーキングって必要だなぁと思ったんです。
少し前に、夕方1時間のウォーキングを日課にしていたときは、足の調子がよかったんですよ。
なので、今日また試しにウォーキングしてきました。
久々だったので、40分から。
これから、フットサルなので、結果が楽しみです！
今日はさほど足も痛まず、楽しくゲームできることを期待して！！
ウォーキング、やっぱりリフレッシュにもいいですよ！
運動苦手って人も、まず歩いてみることおすすめ。
涼しい時間帯に最初は、ゆっくりめに歩くことから。
誰かと一緒に楽しくおしゃべりしながら歩くと、たくさん歩けるよ！
適度な運動、適度な疲労は快眠にもつながるしねー（と、思ってる）。
